Natalie Portman deja de ser vegetariana por su embarazo

Natalie Portman cambia su dieta vegetariana

Muchas veces hemos mencionado que las madres vegetarianas podrían estar provocando algún problema en el crecimiento de sus hijos por mantener este tipo de dieta, y la actitud adoptada por la reconocida actriz Natalie Portman no hace más que confirmar esta presunción, que de a poco toma cuerpo en el ambiente científico.

De hecho, ella misma ha confesado que, tras haber mantenido estrictamente su dieta vegetariana durante los dos últimos años, la noticia de su embarazo le ha provocado el fijarse nuevamente en los alimentos que come, agregando a su base diaria algunos como huevos, quesos y lácteos, en beneficio de su hijo.

“Sé que hay personas que dicen que siguen siendo vegetarianas durante el embarazo, pero creo que hay que tener cuidado” sentenció finalmente la protagonista de “Cisne Negro”, quien de todas formas aseguró que sigue teniendo muchas consideraciones a la hora de la comida, evitando las grasas y azúcares, como siempre.

Cabe destacar además que la actriz, quien indicó que vive muy pendiente de sus niveles de hierro, de vitamina B12 y los suplementos en su cuerpo, está esperando un hijo junto al bailarín Benjamin Millepied, quien también mantiene una dieta muy equilibrada, por lo que ambos se han dispuesto modificar la misma para recibir de la mejor forma a su hijo.

Imagen: México

La dieta de una vegetariana embarazada

Considerando que la dieta de una mujer embarazada debe, necesariamente, ser más cuidadosa que la de una que no lo está, la situación suele agravarse cuando se trata de alquilen que practica el vegetarianismo. Esto se debe a que se trata de una etapa en la que el necesita muchos más nutrientes, en unas cantidades difíciles de cubrir.

Siendo que una alimentación equilibrada favorecerá el crecimiento y el desarrollo del bebé y te ayudará a mantener tu nivel de energía a lo largo del embarazo, es necesario analizar bien el contenido de la dieta que se mantiene. Es interesante remarcar, en cuanto a las necesidades del organismo, la creciente de energía, además de minerales, proteínas y vitaminas. No así de hierro, ya que éste deja de eliminarse en la menstruación.

Se recomiendan, durante el embarazo, no obstante, ingerir buenas cantidades de legumbres, tofu, nueces, semillas, frutas desecadas, cereales integrales y vegetales de hoja verde, todos los que ayudan a regularizar la cantidad de hierro en el cuerpo. Tampoco se deben dejar fuera los alimentos ricos en zinc, como legumbres, nueces, semillas y cereales integrales.

Teniendo en cuenta, por otro lado, que la absorción de calcio aumenta, son también recomendados el tahini, las algas hiziki y el brócoli. En resumen, que durante el embarazo y la lactancia se debe aumentar significativamente la ingestión de nutrientes, con unas 2.500 calorías al día, prevaleciendo el agrado por los alimentos, pero nunca por sobre la salud de la madre ni del bebé.